Chiudi il posticipo: 6 modi per cogliere il mattino presto

Svegliarsi presto non è per tutti. Sia che trascorriate le notti trascinandovi e rigirandovi o trascorrendo le vostre otto ore, alzandovi all'alba raramente è facile.

La maggior parte dei lavori richiede i primi giorni e molti richiedono anche lunghi spostamenti, costringendo i lavoratori a essere svegli e pronti prima dell'alba. Anche se sei una persona mattiniera, è difficile sentirsi preparati per il giorno in cui è ancora buio fuori.

Ma alzarsi per cogliere la giornata è importante per chiunque abbia un sogno.

"Alcuni dei più riusciti le persone nel mondo vivono dal fatto che si alzano presto la mattina per cogliere la giornata, ed è così che sono più produttivi della maggior parte della gente ", ha detto Jade di Jade's a Mermaid, un blog di lifestyle vegano.

Solo perché tu non divertirti a saltare al suono della sveglia alle 6 del mattino, non significa che non puoi ancora lavorare per sfruttare al meglio queste ore. Ecco sei modi per approfittare delle mattinate.

Formare una missione

Un semplice trucco per alzarsi presto è avere un motivo di qualità per farlo.

"La tua capacità di svegliarti presto e cogliere la giornata inizia con il risveglio di un profondo desiderio di sfruttare al meglio la vita ", ha detto Melissa Colleret, life coach e imprenditore. "Questo potrebbe essere nella forma di una missione di cui sei animato."

Tuttavia, non devi sapere esattamente qual è la tua missione, ha detto: puoi lavorare per trovarne o crearne uno. Colleret fa scrivere ai suoi clienti tutti i motivi per cui svegliarsi prima li avvantaggerebbe, e che tipo di cose avrebbero fatto se avessero avuto più tempo.

"Il mio consiglio numero uno per chi va al lavoro e lotta per svegliati per questo [è] trovare i modi per amare quello che fai ", ha detto.

E se non ti piace il tuo lavoro, dedica qualche ora in più a creare un po 'di trambusto o ad applicare altre posizioni così puoi partire invece di accontentarti di una carriera mondana.

Stabilire i confini con la tecnologia

La tecnologia ci ha fornito quasi tutti gli strumenti possibili di cui avremmo potuto avere bisogno a portata di mano. Ma con le distrazioni sociali che consumano il nostro tempo, è facile abusare di questi dispositivi.

"L'era Netflix in cui viviamo rende troppo facile guardare ore di intrattenimento quando in realtà abbiamo bisogno di riposare", ha detto Colleret. "Evita quello che mi piace definire" trappola Netflix "impostando i confini intenzionali attorno agli spettacoli, i film e il tempo trascorso a guardarli."

Ha anche consigliato di non utilizzare il telefono come sveglia a causa delle sue tentazioni e dei suoi fattori di stress. Per riposare una buona notte, è meglio lasciare il telefono fuori dalla portata e utilizzare una sveglia tradizionale.

Creare una routine

Attenersi a un programma flessibile ti tiene sotto controllo. Non sottovalutare il potere del tempo - quando iniziare a dimmerare le luci, a che ora andare a dormire o a che ora impostare la sveglia per il giorno successivo.

"Prima chiedi a te stesso cosa vuoi realizzare al mattino, "ha detto Colleret.

Da lì, puoi creare una timeline che funzioni per te e per il tuo stile di vita.

" Andare a letto ad un'ora ragionevole ti aiuterà ovviamente ad alzarti la mattina ", disse Jade. "Ma fare l'intenzione di alzarsi presto la mattina è la cosa più importante, perché stai trasmettendo all'universo che sei determinato a svegliarti e ad afferrare il giorno prima che la mattina sia arrivata."

Quando ti alzi, fai una routine. Eserciti, prepara il caffè, scrivi le tue benedizioni, mangia una sana colazione e pianifica la tua lista di cose da fare per il giorno - qualsiasi cosa funzioni meglio per te.

"Quando penso di cogliere il mattino ... Mi riferisco al risveglio prima di quanto tu ti senta a tuo agio, per dedicare quel tempo alle cose che tendono a essere rimandate o, peggio, che non vengono mai fatte ", ha detto Colleret a Mobby Business.

Jade consiglia di svegliarsi un'ora prima il corpo può adattarsi al cambiamento. Se hai obiettivi specifici che vorresti raggiungere, non usare la scusa di non avere abbastanza tempo. Usa quei minuti extra per affrontare i tuoi sogni.

Tieni sotto controllo la tua dieta

Sai cosa dicono - mangia bene, sentiti bene. Dai da mangiare al tuo corpo ciò che merita e ti ricompenserà con più energia e una migliore messa a fuoco.

"Smetti di fingere che avere [alcol] ogni notte aiuti il ​​tuo corpo a ripristinare", ha detto Colleret. "Quel sacco di patatine che hai mangiato dopo cena ti sta rendendo più difficile svegliarti sentendoti rinfrescato. Alleggerire intorno all'ora di cena e idratare la mattina."

Mentre è importante mangiare bene in generale, tutto è meglio con moderazione . Puoi - e dovresti - trattarti ancora.

"Adoro un paio di bicchieri di vino e non sono estraneo alle serate sfrenate, ma sto parlando di quello che facciamo la maggior parte del tempo", ha detto Colleret. "Quasi tutti i giorni sto sorseggiando una tisana e faccio il bagno prima di andare a letto, lo consiglio vivamente."

Fatti un gioco

A volte tutto ciò di cui abbiamo bisogno è una sana competizione per sentirci motivati ​​e ispirati. Colleret ha suggerito di partecipare alle sfide, come una sfida di 30 giorni con gli amici, in cui ogni persona imposta un orario di sveglia e un obiettivo che vorrebbero ottenere nelle ore mattutine supplementari.

An esempio di questo tipo di sfida è 21 Damn Early Days, un programma in cui migliaia di persone si impegnano a svegliarsi alle 4:30 del mattino per 21 giorni per concentrarsi sui loro interessi e obiettivi personali.

Questo è particolarmente grande per le persone che lottano con svegliarsi prima della tarda mattinata.

"Sarei curioso di scoprire la loro risposta alla seguente domanda: 'Cosa sarebbe successo nella tua vita che rendesse divertente ed eccitante svegliarsi ogni giorno alle prime luci dell'alba ? "Disse Colleret. "Allora chiederei loro cosa li ferma"

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