10 App Inspiring per migliorare la salute mentale
Siamo spesso in movimento, occupati da orari, troppo occupato per fare una pausa. Tuttavia, sembriamo dare la priorità ai social media sulla nostra salute senza rendercene conto. Invece di occupare il treno, tornare a casa per lavoro o passare il tempo in tranquillità prima di addormentarsi, con piattaforme come Instagram e Twitter, rivolgersi alle app per la salute mentale.
Con la consapevolezza della salute mentale in aumento, sempre più persone stanno creando o cercando per le opportunità di migliorare il loro stato d'animo. Che si tratti di te o di qualcuno a cui tieni, ecco 10 app utili per la salute mentale.
Affermazioni
A volte, tutto ciò che serve è un promemoria di come è la vita speciale e quanto sei fortunato ad esistere . Con l'app gratuita Affermazioni per iOS o Google Play, puoi scorrere belle immagini con detti ispiranti per sollevare il tuo umore e renderti più riconoscente ogni giorno.
Visualizza su iTunesView su Google PlayCostruisci la sicurezza
Una bassa autostima può influire sul benessere emotivo, causando ansia, pensieri di corsa e persino depressione. Per soli $ 2,99, puoi utilizzare Confidence Confidence per assumere il controllo di come ti vedi. L'app non utilizza solo metodi ipnotici per aumentare la fiducia in se stessi, ma calma anche il corpo e tratta l'insonnia.
Visualizza su iTunesView su Google PlayHygge
Hygge, una parola danese che sottolinea le piccole azioni per promuovere il comfort e la felicità, è l'equivalente di una tazza di cioccolata calda in una giornata fredda, o un abbraccio da tua mamma dopo una lunga notte. Con questa app gratuita, puoi calcolare il tuo "livello" di Hygge registrando momenti preziosi, come passare il tempo con gli amici o bruciare la tua candela preferita con un buon libro in mano. Serve come promemoria per trovare la gioia nelle cose semplici, che possono fare miracoli per la tua salute mentale.
Visualizza su iTunesView su Google PlayMoment
A volte, gli atti di gentilezza possono cambiare un'intera giornata - anche il tuo. Se qualcuno che ami è turbato o sopraffatto e tu non sei lì per confortarlo, puoi usare Moment per inviare un pick-up e viceversa. Fai un acquisto a tua scelta, e la persona amata userà quella quantità per comprarsi un caffè o una delizia da qualsiasi luogo scelgano di andare. È disponibile solo per dispositivi iOS.
Visualizza su iTunesSuperBetter
Creato dai game designer e supportato dalla scienza, SuperBetter è un'app gratuita che ti guida attraverso le tue avversità, aiutandoti a diventare più forte e più resistente. Lo strumento offre "power-up", ti avverte di "cattivi" e imposta "missioni" che sono tutte legate alla tua vita reale. Basta registrare l'obiettivo che vorresti raggiungere o il problema che desideri superare e SuperBetter tratterà la tua situazione come un videogioco. Ogni volta che realizzi qualcosa, premi un "I DID THIS!" pulsante e progressi nel gioco - e nella tua vita.
Visualizza su iTunesView su Google PlayCharity Miles
Rimanere attivi è una buona abitudine per tutti, specialmente quelli che lottano con la loro salute mentale. Utilizzando l'app gratuita Charity Miles, sarai più motivato a correre, camminare o andare in bicicletta il più spesso possibile. Ogni miglio che si registra genera denaro per l'ente di beneficenza di propria scelta (più di 30 opzioni). Non solo aiuterete il vostro stato mentale e fisico, ma restituirete anche a coloro che ne hanno bisogno. È una soluzione vincente.
Visualizza su iTunesView su Google PlayTalkspace
Talkspace, disponibile online e tramite un'app mobile, è una piattaforma che collega le persone con professionisti della salute mentale autorizzati in base alle loro esigenze individuali. Per prima cosa chatta dal vivo con un Talkspace Matching Agent, che spiegherà come funziona la terapia online e rispondere a qualsiasi domanda tu abbia, dice il sito web. Una volta abbinati, puoi scegliere la tua opzione di abbonamento e ricevere messaggi sicuri illimitati con un terapista, a partire da $ 49 a settimana.
Visualizza su iTunesView su Google PlayIntelliCare
A volte la salute mentale richiede una combinazione di trattamenti, che è l'obiettivo del pacchetto di app IntelliCare creato dalla Northwestern University e dalla Northwestern Medicine. Secondo il sito web, IntelliCare è una suite di app che lavorano insieme per individuare cause comuni di depressione e ansia come problemi di sonno, isolamento sociale, mancanza di attività e pensiero ossessivo. Queste applicazioni fanno parte di uno studio di ricerca nazionale finanziato dal National Institutes of Health. Gli utenti interessati possono scaricare singole app o la suite IntelliCare dal Google Play Store.
Visualizza su IntelliCareMindShift
MindShift è stato creato con l'intento di guidare gli individui attraverso la loro ansia. Secondo il sito, l'app gratuita ti aiuta a imparare a rilassarti, a sviluppare modi di pensare più utili ea identificare i passaggi attivi che ti aiuteranno a prendere in carico la tua ansia. Questa app include strategie per affrontare l'ansia di tutti i giorni, oltre a strumenti specifici per dormire meglio e affrontare emozioni intense, ansia da prova, perfezionismo, ansia sociale, ansia da prestazione, preoccupazione, panico e conflitto.
Vedi su iTunesView su Google GiocaAbitudine semplice
L'abitudine semplice è davvero semplice: cinque minuti al giorno di consapevolezza per diminuire lo stress. La fondatrice dell'app, Yunha Kim, è stata sopraffatta dalla sua startup, così si è rivolta alla meditazione. Da allora, ha meditato per alcuni minuti al giorno. L'app gratuita è stata progettata da un team di psicologi e esperti di meditazione di Harvard. Le meditazioni sono solo cinque minuti e personalizzate per varie situazioni di vita. Che si stia preparando per il lavoro al mattino, che si stia preparando per una conversazione difficile o che abbia a che fare con PMS, Simple Habit può aiutarti a superare la giornata, dice il sito.
Visualizza su iTunesView su Google PlayLe app di cui sopra potrebbero non essere sostituti idonei per la terapia professionale di persona e sono intesi come suggerimenti per coloro che desiderano migliorare la propria salute mentale. Se ti trovi in una situazione di crisi, consulta immediatamente l'aiuto di una di queste risorse.
Amici con confini: gestire le amicizie sul posto di lavoro
Quando trascorri la maggior parte della tua settimana con le stesse persone, sei obbligato a formare legami con alcuni di loro. È bello avere collaboratori che supportano i tuoi obiettivi e ispirarti, e la linea tra colleghi e amici può spesso confondersi. "Gli amici di lavoro rendono più piacevole il tempo in ufficio", ha dichiarato Amy Cooper Hakim, Ph.
7 Alternative di LinkedIn per chi cerca lavoro
Trovare la tua carriera ideale può essere scoraggiante, ma non deve esserlo. Con siti multimediali più avanzati, è più facile che mai connettersi con potenziali datori di lavoro e aziende che corrispondono ai tuoi talenti. Con il livello di competizione per l'occupazione, aiuta a conoscere qualcuno all'interno e può aiutarti a mettere piede nella porta.
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