6 Cose produttive da fare durante il pranzo (che non coinvolgono il lavoro)

Le pause pranzo sono una parte importante della giornata lavorativa e per molte posizioni orarie, sono necessarie per una ragione - hai bisogno di una pausa. Tuttavia, secondo un sondaggio di OfficeTeam, il 29% degli intervistati ha ammesso di lavorare durante le pause pranzo - il che fa più danni che benefici.

"Sulla base delle mie ricerche, una delle ragioni per cui una pausa pranzo è importante è che consente una rottura cognitiva e una ruminazione che è importante per la creatività ", ha detto Kimberly Elsbach, professore alla Graduate School of Management, Università della California, Davis, che studia psicologia del posto di lavoro.

Hai bisogno di allontanarti dal lavoro e crearti del tempo per te per rimanere produttivi e organizzati. Brandi Britton, presidente distrettuale di OfficeTeam, condivide alcune opzioni per una pausa pranzo sana e rigenerante.

Lascia l'ufficio

Stare in un posto tutto il giorno mette a repentaglio la tua produttività. Senza un cambio di scenario, probabilmente passerai alle stesse vecchie idee. Per evitare il burnout, pianifica come sfuggire alla tua scrivania per la tua pausa.

"Quando è possibile, esci dall'ufficio per svuotare la mente e allungare il corpo", disse Britton. "Fai una passeggiata fuori o ti alleni in palestra, e tornerai al lavoro energizzato."

Elsbach ha aggiunto che essere in un ambiente naturale permette alla tua mente di vagare e creare connessioni cognitive nel subconscio. Se hai commissioni, non spingerle fino a dopo il lavoro. Britton consiglia di utilizzare il pranzo al negozio di alimentari o di prendere gli articoli da toeletta in modo da avere un compito in meno nella lista delle cose da fare.

Fare un pisolino

Il lavoro può essere estenuante, specialmente se si impiegano lunghe ore. A mezzogiorno, potresti domandarti come sopravvivere l'intera giornata senza lo shuteye, ma non devi farlo.

Le pause pranzo dovrebbero servire come momento di ristoro, e qualche volta un pisolino è tutto ciò di cui hai bisogno. Britton incoraggia circa 20 minuti a mezzogiorno, riposo senza sensi di colpa nei giorni faticosi.

Frequentare un corso

Solo perché hai un lavoro non significa che non c'è spazio per la crescita personale e per l'istruzione. In effetti, migliorare le tue conoscenze potrebbe essere l'ispirazione che ti serve per incanalare le tue passioni mentre sei impegnato durante le pause di lavoro.

"Considera di prendere un corso di sviluppo professionale nelle vicinanze o online che possa aiutarti a sviluppare nuove competenze", ha detto Britton. > Volontariato

Aiutare gli altri può agire come terapia. Se non sai cosa fare con il tuo tempo, spendilo su altri.

"Potresti essere in grado di spremere il volontariato in una banca del cibo o tutorare gli studenti nella tua pausa pranzo poiché in genere richiedono impegni a breve termine," Britton

Leggi

Il modo migliore per sfuggire alla propria vita è immergersi in quello di qualcun altro. Leggere ti dà una spinta alla carriera nel lungo periodo, quindi Britton consiglia di preparare un romanzo o una rivista per leggere il tempo libero per distrarre la tua mente da banali compiti di lavoro e accendere la creatività quando ritorni.

Incontra un amico o un collaboratore

"La tua pausa pranzo può essere una grande opportunità per legare con i colleghi e creare nuove connessioni di rete", ha dichiarato Britton, che pianifica il pranzo con gli amici o i dipendenti una volta ogni due settimane. Incollare legami con colleghi al di fuori del luogo di lavoro può rafforzare il tuo legame e costruire un rapporto fiducioso e genuino.

È anche bello parlare con amici intimi o familiari, offrendo un senso di conforto alla tua giornata frenetica. Anche se è solo una breve telefonata, sentire la voce di una persona amata può trasformare l'intera giornata.

"La tua pausa pranzo non è solo un'opportunità di mangiare", ha detto Britton. "Avere tempo libero dal lavoro offre la possibilità di ricaricarsi e tornare con rinnovato focus."

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