Lavoro duro o lavoro eccessivo? Perché dovresti rilassarti

Controlli costantemente l'email del tuo lavoro? Lavorando nel weekend e nei giorni liberi? Prendendo le telefonate dall'ufficio in qualsiasi ora? Anche se non sei da solo, probabilmente sei anche molto più stressato di quanto dovresti essere.

Numerosi studi hanno dimostrato che i dipendenti sovraccarichi di lavoro hanno un rischio molto più elevato di problemi di salute fisica, mentale ed emotiva. Un recente articolo del New Yorker citava una ricerca che collegava vari problemi con diversi anni di lavoro fino a 120 ore settimanali. Tali problemi includevano depressione, ansia, affaticamento e problemi del sistema immunitario, oltre a un calo della produttività e della qualità del lavoro. Eppure, molte aziende incoraggiano e si aspettano che i loro dipendenti rimangano connessi e reattivi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, semplicemente perché la tecnologia mobile lo consente.

"Nel nostro mondo ultra-competitivo e iperconnesso, lo stress e il lavoro eccessivo sono sempre più legati con successo ", ha dichiarato Jan Bruce, CEO e co-fondatore di meQuilibrium, fornitore di soluzioni per la gestione dello stress sul posto di lavoro. "Indossiamo essere eccessivamente indaffarati come distintivo d'onore. [Pensiamo che] più lavori duro e più sei stressato, più sei impegnato, ambizioso e di successo."

Bruce ha detto che vale la pena chiedersi cosa sei esattamente impegnato a fare. L'occupata spesso agisce come il nemico della concentrazione e della produttività, ha detto, quindi il trucco è quello di semplificare, dare priorità e gestire i tuoi sforzi in modi che ti consentono di fare il tuo lavoro migliore senza toccarlo completamente.

Regolare la tua nozione di le aspettative di lavoro iniziano con l'impostazione dei limiti. Invece di tenere il tuo smartphone acceso e con te in ogni momento, indica determinati periodi della giornata in cui tutti i problemi relativi al lavoro sono off limits.

"Fai pause frequenti e rinnova te stesso", ha detto Bruce. "Diventerai più calmo e otterrai di conseguenza una maggiore capacità di messa a fuoco. Forse c'è un'ora di disconnessione al mattino in cui puoi fare progressi prima che inizi l'invio di email."

Bruce consiglia anche di mettere via il telefono durante i pasti, fare lunghe passeggiate senza il telefono e passare un giorno alla settimana quando possibile.

Ma non è solo per i dipendenti cambiare la cultura del superlavoro: i leader devono aprire la strada a un ambiente che permetta al personale di

"I manager devono abbracciare personalmente e professionalmente la responsabilità per l'etica del lavoro [nei loro uffici]", ha detto Bruce a Mobby Business. "Questo significa esaminare la tua posizione sul lavoro eccessivo e sullo stress. Stai acquistando l'approccio più-è-migliore? Stai andando oltre le capacità? Cosa stai facendo giorno per giorno per prendersi cura della tua salute?"

Fare piccoli cambiamenti nelle politiche sul posto di lavoro possono fare molto per realizzare quel senso di equilibrio. Ad esempio, puoi chiarire che non ti aspetti che i tuoi dipendenti rispondano durante determinati orari o modificare i carichi di lavoro e le attività delle persone per adattarli al meglio al loro stile di lavoro personale.

"Le persone non possono cambiare da sole", Bruce disse. "I leader hanno l'opportunità di dare alle persone gli strumenti per essere in grado di cambiare. Non ce la faremo se non cambiamo il modo in cui lavoriamo. Quando gestiremo la relazione tra il lavoro e il rinnovo, saremo più sostenibili e probabilmente più efficiente. "

Originariamente pubblicato su Mobby Business

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