Avere un duro sonno? Dai la colpa al telefono

Se ti ritrovi ad annuire al lavoro perché hai problemi a dormire la notte, non sei il solo. Secondo i sondaggi della National Sleep Foundation, quasi i due terzi degli americani sostengono di non dormire abbastanza. Usando un cellulare o un computer prima che l'ora di andare a letto possa essere la causa, i ricercatori dicono.

L'uso della tecnologia prima di coricarsi ha dimostrato di avere un impatto negativo sul sonno, sui livelli di stress e sulla salute mentale, ha detto il Dr. Dan Naim di Los Angeles Sleep Study Institute, citando uno studio di ricerca di 4.100 giovani adulti della Sahlgrenska Academy dell'Università di Göteborg che ha esaminato il loro uso della tecnologia nelle ore notturne e l'effetto che aveva sulla loro salute mentale.

"L'uso regolare di un computer a tarda notte non è associato solo con disturbi del sonno ma anche con stress e sintomi depressivi sia negli uomini che nelle donne ", ha detto la ricercatrice capo Sara Thoméet. "Coloro che trovano che la costante accessibilità via cellulare sia stressante hanno più probabilità di riportare sintomi mentali."

La ricerca mostra che tecnologie interattive come videogiochi, cellulari e Internet potrebbero influenzare il cervello in modo diverso rispetto a quelle passivamente ricevute, come la TV e la musica.

I telefoni cellulari e i computer possono interferire con il sonno perché gli schermi sono così luminosi che inibiscono la produzione della melatonina ormone che induce il sonno, prodotta in ambienti bui, ha detto Naim. Ha raccomandato di limitare l'uso eccessivo degli schermi di notte.

"Mentre la maggior parte di noi ha bisogno di usare telefoni cellulari e computer, è meglio mantenere queste distrazioni al minimo durante la notte, quando dovremmo rilassarci e prepararci per dormire ," Egli ha detto. "Mantenere un cellulare vicino al letto di notte potrebbe non essere il modo migliore per garantire un buon riposo notturno e ridurre la produttività il giorno successivo."

Siamo anche su Facebook e Google+ .

Equilibrio, non burnout: perché offro il mio team 30 giorni di vacanza pagata all'anno

Nel 2005, ho iniziato la mia attività di PR come unico libero professionista. Ricordo di aver avuto 23 anni e di aver pianto al di fuori del mio lavoro 9-a-5 perché non potevo sopportare il pensiero di andarci un giorno in più. Ho sempre detto che la mia azienda non sarà mai quella per nessuno dei miei dipendenti.

(Attività commerciale)

Copri il tuo patrimonio: un fondo assicurativo per le piccole imprese

A nessuna persona o azienda piace spendere soldi per proteggersi da qualcosa che potrebbe non accadere. Ma ignorare le esigenze assicurative della tua azienda può avere profonde ripercussioni e forse distruggere la tua capacità di guadagnarti da vivere. Ma di quale assicurazione hai bisogno? Non c'è una risposta definitiva a questo, ma probabilmente è più di quanto pensi.

(Attività commerciale)