7 Modi per migliorare l'equilibrio tra vita lavorativa e vita


7 Modi per migliorare l'equilibrio tra vita lavorativa e vita

Equilibrio vita-lavoro

Per molti, l'equilibrio vita-lavoro è il santo graal della vita moderna. Gestire le tue vite professionali e personali in un modo che ti permetta di avere successo in entrambi non è facile, soprattutto se stai contando su quello stipendio. Ecco sette modi per aiutarti a migliorare il tuo equilibrio.

Organizzazione

Pochi problemi nel trovare il perfetto equilibrio tra vita lavorativa e vita privata.
Le loro esigenze di lavoro sono più grandi che mai: una nuova ricerca mostra quasi il 40% di mamme che lavorano sono l'unico fornitore finanziario per le loro famiglie. Un quarto delle madri lavoratrici intervistate ritiene di dover scegliere tra i propri figli e avere successo nel proprio lavoro, e circa il fatto che molti di questi obblighi di lavoro li hanno costretti a perdere almeno tre eventi significativi nella vita dei propri figli nell'ultimo anno.
Con così tante nuove esigenze per le mamme, CareerBuilder crede che il modo migliore per bilanciare tutto sia quello di rimanere organizzato, poiché la struttura aggiunta consentirà di risparmiare tempo, stress e energia mentale.
CareerBuilder consiglia alle mamme lavoratrici di tenere un calendario congiunto per le imprese e impegni familiari per evitare la doppia prenotazione e per impostare un programma per le faccende domestiche, i compiti a casa, le attività familiari e la ricreazione.

Flessibilità

Coloro che mantengono un equilibrio positivo tra lavoro e vita domestica spesso indicano il loro lavoro flessibile schedule.
Recenti ricerche hanno rilevato che negli ultimi sette anni, molti datori di lavoro hanno permesso ai lavoratori una maggiore flessibilità nel luogo e nel luogo di lavoro, con un occhio di riguardo per la felicità dei dipendenti.
"È chiaro che I datori di lavoro continuano a lottare con meno risorse per i benefici che comportano un costo diretto ", ha affermato Ken Matos, ricercatore capo e direttore senior della ricerca e della pratica dell'occupazione presso l'istituto di ricerca non profit Family and Work Institute. "Tuttavia, hanno reso prioritario garantire ai dipendenti l'accesso a una più ampia varietà di benefici che soddisfino le loro esigenze individuali e familiari e che migliorino la loro salute e il loro benessere."
La ricerca dimostra che la flessibilità pagherà per i datori di lavoro a lungo termine.
"Mentre guardiamo avanti, è chiaro che per rimanere competitivi, i datori di lavoro devono trovare il modo di offrire opzioni di lavoro flessibili se vogliono attrarre e mantenere i migliori talenti", ha detto Hank Jackson, presidente e Amministratore delegato della Società per la gestione delle risorse umane.

Esercizio

Tutti sanno che l'esercizio fisico fa bene alla salute fisica e mentale. Ma trovare il tempo per spremerlo tra lunghi giorni di lavoro, riunioni e crescere una famiglia non è un compito semplice.
Per rendere più comodo l'esercizio, diverse aziende hanno creato prodotti che consentono alle persone di svolgere il proprio lavoro.
Un esempio è FitDesk, una cyclette leggera che può essere montata con un computer portatile.
Un'alternativa più costosa è LifeSpan Fitness Tapis roulant Desk.
Questi prodotti offrono ai dipendenti la possibilità di bruciare calorie e alleviare lo stress senza perdere un minuto di tempo di lavoro.

Massimizza il tragitto

Se lavorare in ufficio non è possibile, che dire di là?
La ricerca rivela che il pendolarismo via auto al lavoro ogni giorno fa male alla salute. Le distanze di pendolarismo più lunghe erano legate alla riduzione del fitness cardiorespiratorio (CRF), aumento del peso e altri indicatori del rischio metabolico.
Per coloro che vivono abbastanza vicino, andare in bicicletta o correre al lavoro ogni giorno è un modo per spremere
Cavalieri e corridori sosteranno i benefici salutari degli allenamenti regolari e combatteranno tutti gli effetti negativi che derivano dalla guida da e verso il lavoro ogni giorno.

Email vacanze

Una chiave per avere un lavoro di qualità -L'equilibrio della vita è in grado di rilassarsi lontano dall'ufficio. La ricerca mostra che un modo semplice per farlo è semplicemente prendere una vacanza via email.
Un recente studio dell'Esercito e dell'Università della California, Irvine, ha rivelato che essere tagliati fuori dall'e-mail di lavoro riduce significativamente lo stress e consente ai dipendenti di concentrarsi meglio.
Fare una pausa aiuta i dipendenti a prestare maggiore attenzione a familiari e amici quando sono fuori casa dall'ufficio, e li rende più produttivi quando lavorano.
I partecipanti allo studio hanno scoperto che, dopo aver preso una pausa dall'e-mail, si sentivano meglio in grado di svolgere il proprio lavoro e rimanere in attività, con meno interruzioni stressanti e perdite di tempo.
Il ricercatore capo Gloria Mark, un professore di informatica di Cal-Irvine, ha affermato che i risultati potrebbero essere utili per aumentare la produttività e ha suggerito alle aziende di prendere in considerazione il controllo dei tempi di accesso alla posta elettronica, i messaggi batch o altre strategie correlate.

Dipendenza tecnologica

Mentre alcuni potrebbero incolpare la tecnologia per ostacolare la separazione tra tempo personale e tempo di lavoro, una recente indagine di Staples suggerisce che una maggiore dipendenza dalla tecnologia comporta anche benefici, in quanto consente proprietari di piccole imprese per ottenere sia un aumento della produttività sia un migliore equilibrio tra vita lavorativa e vita privata
Oltre il 40% dei proprietari di piccole imprese intervistati ha dichiarato di lavorare durante il tempo trascorso con la famiglia.
"Tecnologia e i dispositivi mobili, in particolare, possono effettivamente essere buoni per i rapporti familiari, consentendo a mamma o papà di rimanere collegati con il lavoro mentre partecipano contemporaneamente a eventi - giochi di palla, eventi scolastici - che erano storicamente possibili solo per il genitore non lavorativo a partecipare ", ha detto il dott. Seth Meyers, uno psicologo.

Si allontana

Il modo più efficace per raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata potrebbe essere solo allontanarsi per un po '.
Un ricercatore dell'Università di Toronto Scarborough crede che il modo migliore per trattare con troppo lavoro e troppo poco tempo libero si limita a rimandare il lavoro. Allontanarsi dalle richieste del lavoro e trovare qualcos'altro da fare è il modo migliore per ottenere un po 'di tempo libero e riprendersi dal sovraccarico di lavoro, la ricerca suggerita.
La ricercatrice Julie McCarthy ha affermato che la chiave è assicurarsi che il tempo libero sia veramente libero e "Il vero disimpegno sta facendo qualcosa e non pensando al lavoro", ha detto McCarthy. "Fai musica o partecipa a un corso di fitness. Fai qualcosa che rende difficile rimanere fidanzati con il lavoro".
Frank Godwin è uno scrittore freelance e tecnologico con sede a Chicago che ha lavorato nelle relazioni pubbliche e ha trascorso 10 anni come giornalista Puoi raggiungerlo a o seguirlo su Twitter.

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Siamo tutti colpevoli di rimandare un incarico o due di tanto in tanto, ma cosa succede se continui a procrastinare? Un po 'di procrastinazione può essere utile quando arriva portare a termine i progetti nel modo giusto. Avere un certo grado di capacità per procrastinare può essere prezioso in quanto dà alle persone la capacità di pensare, riflettere e valutare quello che stanno facendo, ha detto Leslie Sherlin, co-fondatrice e chief science officer di SenseLabs, un'azienda che utilizza la ricerca neuroscientifica per Tuttavia, troppa procrastinazione può causare più problemi di quanti ne valga.

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Indipendentemente da quanti soldi di questi lavori pagano, il pensiero di lavorarli lascia un sacco di americani che agitano nei loro stivali. Stare in piedi di fronte a una folla e raccontare barzellette a passare la giornata lavorando con malattie mortali, un numero di lavori è troppo spaventoso per alcuni dipendenti persino a capire, secondo una nuova ricerca di CareerBuilder.

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