L'esercizio fa bene alla salute e alla carriera

Andare in palestra può essere buono per il fisico, ma potrebbe essere migliore per la salute mentale e lavorativa. Secondo una nuova ricerca, i lavoratori che hanno partecipato a una qualche forma di attività fisica hanno sperimentato episodi significativamente inferiori di depressione e burnout al lavoro. I migliori risultati provenivano da lavoratori che esercitavano per quattro ore a settimana, poiché avevano la metà delle probabilità di subire deterioramenti della salute mentale, come la depressione e il burnout.

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Ricercatori Sharon Toker, della Facoltà di gestione Recanati dell'Università di Tel Aviv, e Michal Biron, dell'Università di Haifa, hanno basato le loro scoperte su 1.632 lavoratori israeliani sia nel settore privato che in quello pubblico che hanno compilato questionari e sottoposto a controlli di routine presso cliniche mediche per un periodo di nove anni. anno.

Per condurre la ricerca, i lavoratori sono stati suddivisi in quattro gruppi: uno che non ha funzionato, uno che ha esercitato per 75 a 100 minuti alla settimana, uno che ha esercitato per 150 a 240 minuti alla settimana e un ultimo gruppo che ha funzionato per più di 240 minuti alla settimana. L'attività fisica è stata descritta come qualsiasi cosa che aumentava la frequenza cardiaca e ha fatto sudare.

La ricerca ha rilevato che i risultati ottimali venivano osservati quando i lavoratori misuravano almeno 150 minuti di allenamento alla settimana. Inoltre, gli autori hanno scoperto che la depressione e il tasso di burnout erano i più alti nel gruppo che non si allenava affatto. I miglioramenti nella salute possono essere attribuiti al fatto che l'allenamento aiuta a migliorare l'autoefficacia e l'autostima in coloro che esercitano.

Questa ricerca ha implicazioni significative anche per i datori di lavoro, poiché i dipendenti fisicamente attivi possono abbassare i costi dell'assistenza sanitaria, ridurre assenteismo e migliorare la produttività. La ricerca ha anche dimostrato che un aumento della depressione può innescare un aumento del burnout al lavoro e viceversa. Per prevenire il deterioramento della salute mentale, le aziende possono fornire orari flessibili che consentono ai lavoratori di esercitare di più, costruire palestre per motivi aziendali e sponsorizzare l'iscrizione alle palestre della comunità, secondo Toker.

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