La migliore strategia di lavoro? Prendi le pause in anticipo e spesso

Non tutte le pause del giorno lavorativo vengono create ugualmente, viene rilevata una nuova ricerca.

Diversi aspetti delle interruzioni - il tempo trascorso , per quanto tempo durano e per che cosa sono usati - tutti aiutano a determinare quanto sia utile un respiratore giornaliero, secondo uno studio della Baylor University.

Per lo studio, i ricercatori hanno intervistato 95 dipendenti per una settimana lavorativa di cinque giorni sulle pause loro hanno preso. Per la ricerca, le interruzioni sono state definite come qualsiasi periodo di tempo, formale o informale, durante la giornata lavorativa in cui non sono richieste o previste attività rilevanti per il lavoro. Questo include pause per il pranzo, il caffè, il controllo della posta elettronica personale o la socializzazione con i colleghi di lavoro. Questo non includeva le pause per il bagno.

"Ciò che abbiamo scoperto è che una pausa lavorativa migliore non era composta da molte delle cose che credevamo", Emily Hunter, uno degli autori dello studio e professore associato presso la Baylor University, ha detto in una dichiarazione.

I risultati su quando prendere la pausa potrebbero sorprendervi. Anche se i lavoratori possono sentirsi più bisognosi di una pausa nel pomeriggio, la mattina è in realtà il momento migliore per abbandonare le mansioni lavorative, hanno detto gli autori dello studio. In genere, i dipendenti lavorano tutta la mattina e poi prendono una pausa pranzo o metà pomeriggio. Ma fare un po 'di pausa nella giornata fa un lavoro migliore di rifornimento di energia, concentrazione e motivazione, la ricerca ha dimostrato.

"Abbiamo scoperto che quando erano trascorse più ore dall'inizio del turno di lavoro, meno risorse e più sintomi di sono stati riportati problemi di salute dopo una pausa ", hanno scritto gli autori dello studio. "Pertanto, le interruzioni più tardi nella giornata sembrano essere meno efficaci."

Mentre i dipendenti possono preferire risparmiare il tempo di pausa e prendere una pausa lunga, fare pause brevi frequenti è più vantaggioso, ha dimostrato la ricerca. Gli autori dello studio hanno affermato che le pause brevi regolari erano associate a maggiore energia, concentrazione e motivazione.

"A differenza del tuo cellulare, che la saggezza popolare ci dice dovrebbe essere esaurito allo zero percento prima di caricarlo completamente al 100 percento, le persone devono invece caricare più frequentemente durante il giorno ", ha detto Hunter.

Non tutte le interruzioni devono essere completate dal lavoro che deve essere fatto, la ricerca ha trovato. Hunter ha detto che non ci sono prove per dimostrare che fare attività non legate al lavoro, al contrario di compiti legati al lavoro, costituisce una rottura più preziosa.

Le migliori attività di break sono le cose che i dipendenti scelgono di fare e cose che amano do, che può includere attività legate al lavoro, ha detto

"Trovare qualcosa nella tua pausa che preferisci fare - qualcosa che non ti è stato dato o assegnato a te - sono i tipi di attività che faranno le tue pause molto più riposante, fornisce una migliore guarigione e ti aiuta a tornare a lavorare più forte ", ha detto Hunter.

Alla fine, non sono solo i tuoi livelli di energia che possono trarre vantaggio da pause migliori, hanno detto gli autori dello studio. I dipendenti che prendono pause benefiche hanno meno mal di testa e meno affaticamento degli occhi e dolore lombare, hanno detto gli autori. Inoltre, questi dipendenti hanno riferito di una maggiore soddisfazione lavorativa e di un minor burnout del lavoro, la ricerca è stata trovata.

Lo studio, pubblicato di recente sul Journal of Applied Psychology, è stato co-autore di Cindy Wu, professore associato di management in

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