5 Modi per migliorare il tuo equilibrio vita-lavoro oggi

Il lavoro è una norma sociale attesa: vai a scuola, trova un lavoro. Ma la tua carriera non deve essere così severa e restrittiva. Il lavoro non è solo un modo per fare soldi; dovrebbe servire sia finanziariamente che emotivamente.

"Il successo, a mio parere, riguarda il vivere una vita attraverso le scelte che guidano verso i tuoi obiettivi per essere il migliore," ha dichiarato il Dr. Michael Tischler, fondatore e CEO di Teeth Tomorrow . "La vera chiave è creare obiettivi che ti appassionano per quanto riguarda salute / aspetto, carriera e relazioni."

Mentre il lavoro potrebbe essere impegnativo a volte, non dovrebbe mai diventare una priorità rispetto al tuo benessere. Hai bisogno di tempo ed energia per i tuoi hobby e interessi, per la tua famiglia e i tuoi cari. Non passare otto ore al giorno a lavorare solo per tornare a casa e trascurare le cose che mantengono il morale alto e la passione fresca. Ecco cinque modi per migliorare il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.

1. Sappi che non esiste un equilibrio "perfetto".

Quando senti "l'equilibrio tra lavoro e vita", probabilmente immagini di svegliarti facilmente alle 5 del mattino, di colpire la palestra, di prendere il pranzo preparato e andare al lavoro, tornare presto a casa, cucinare la cena, fare alcune faccende, e rilassarsi con un bel libro a letto entro le 21:00 Ma spesso non è così.

Non cercare il programma perfetto; lottare per uno realistico. Alcuni giorni potresti concentrarti maggiormente sul lavoro, mentre altri potrebbero avere più tempo ed energie per perseguire i tuoi hobby o rilassarsi sul divano con i tuoi cari. L'equilibrio è raggiunto nel tempo, non ogni giorno.

"È importante rimanere fluidi e valutare costantemente dove sei [rispetto ai] tuoi obiettivi e priorità", ha detto Heather Monahan, fondatrice di #BossinHeels, un gruppo di mentori professionisti. "A volte i tuoi figli potrebbero aver bisogno di te, e altre volte potresti dover viaggiare per lavoro, ma permetterti di rimanere aperto a reindirizzare e valutare i tuoi bisogni in qualsiasi giorno è la chiave per trovare un equilibrio."

2. Dai la priorità alla tua salute.

La tua salute generale dovrebbe essere la tua principale preoccupazione. Se hai lottato con l'ansia o la depressione e pensi che la terapia possa avvantaggiarti, adatta queste sessioni al tuo programma, anche se devi lasciare presto il lavoro o abbandonare la tua lezione di ginnastica serale. Se stai combattendo una malattia cronica, non aver paura di chiamare in giorni difficili. Ti impedirai solo di migliorare, probabilmente causando ulteriori giorni di ferie in futuro.

"Dare priorità alla tua salute ti renderà innanzitutto un dipendente e una persona migliori", ha affermato Monahan. "Ti mancherà meno lavoro, e quando sarai lì, sarai più felice e più produttivo."

Secondo Tischler, questo può essere semplice come la meditazione quotidiana e l'esercizio rispetto alla tua professione.

3. Assicurati che il tuo lavoro ti piaccia.

Se odi quello che fai, non sarai felice, semplice e semplice. Non hai bisogno di amare ogni aspetto del tuo lavoro, ma deve essere abbastanza eccitante da non temere di alzarsi dal letto ogni singola mattina.

Monahan ha raccomandato di scegliere un lavoro che ti appassiona tanto 'Faccio gratuitamente.

"Se il tuo lavoro ti sta prosciugando e hai difficoltà a fare le cose che ami al di fuori del lavoro, qualcosa non va", ha detto. "Potresti lavorare in un ambiente tossico, per una persona tossica o fare un lavoro che non ami veramente, se è il caso, è tempo di trovare un nuovo lavoro."

4. Non aver paura di staccare la spina.

Viviamo in un mondo connesso che non dorme mai. Il taglio dei legami con il mondo esterno di volta in volta ci consente di recuperare dallo stress settimanale e ci dà spazio per altri pensieri e idee emergenti, ha dichiarato Jackie Stone, CMO della società di archiviazione personale su cloud MiMedia.

"Quando sei sempre attivo, non permetti ad altre cose di emergere che potrebbero essere più importanti ", ha aggiunto. "Medito ogni mattina per 10 minuti, il che mi dà un ottimo inizio per la mia giornata."

A volte, staccare veramente la spina significa prendere una vacanza e chiudere completamente il lavoro per un po '.

"Una vacanza potrebbe essere una passeggiata di 15 minuti intorno al blocco senza guardare il telefono, o una vacanza potrebbe essere due o tre settimane viaggiando con famiglia / amici ", ha detto Stone. "È importante fare un passo indietro per ricaricare fisicamente e mentalmente: se sei circondato da brave persone al lavoro, una vacanza dovrebbe essere facile da prendere".

Monahan l'ha aggiunto, quando era solita viaggiare con il suo capo per lavoro , avrebbe guardato oltre per trovarlo mentre leggeva un romanzo mentre lei stava facendo qualcosa di professionale.

"All'epoca non capivo che si stava concedendo una pausa e decomprimendo mentre mi stavo conducendo a un potenziale burnout ", ha detto. Ora, Monahan pratica le stesse tattiche. Prendere quel tempo per rilassarsi è fondamentale per il successo e ti aiuterà a sentirti più pieno di energia quando sei in orario.

5. Prendi tempo per te.

Mentre il tuo lavoro è importante, non dovrebbe essere la tua intera vita. Eri un individuo prima di prendere questa posizione, e dovresti dare la priorità alle attività o agli hobby che ti rendevano felice.

"Sia che tu faccia una passeggiata nel parco, che tu faccia un massaggio o [prendi] un bagno caldo, è importante sempre Metti da parte un'ora alla settimana per fare qualcosa per te stesso ", ha dichiarato Mark Feldman, vicepresidente marketing di Stynt.

Inoltre, dovresti concentrarti a circondarti di persone amate anziché scusarti per restare da solo tutta la settimana. Solo perché il lavoro ti tiene occupato non significa che dovresti trascurare le relazioni personali.

"Renditi conto che nessuno nella tua azienda ti amerà o ti apprezzerà come fanno i tuoi cari", disse Monahan. "Inoltre [ricorda] che tutti sono sostituibili al lavoro, e non importa quanto tu pensi sia importante il tuo lavoro, la compagnia non mancherà un domani se non ci sarai."

Non dare per scontati i tuoi cari perché sai che saranno sempre lì per te. Se non altro, è più un motivo per dedicare più tempo a loro.

Alcune interviste su fonti sono state condotte per una versione precedente di questo articolo.

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