Non bruciare! Suggerimenti per gli stress per gli imprenditori

Non è un segreto che gestire un'attività richiede molto tempo e dedizione. Sei incaricato di eseguire le attività quotidiane, la pianificazione strategica a lungo termine e tutto il resto - e se non hai il budget per l'aiuto, potresti avere l'impressione di gestire una persona sola circo.

Sentirsi costretti a stressare e bruciare potrebbe sembrare inevitabile quando si è responsabili di così tanti obblighi commerciali e personali. Ma lasciarsi prendere dallo stress può incidere sulla tua salute fisica, mentale ed emotiva.

"Sono diventato sempre più consapevole della relazione tra stress e salute", ha dichiarato Lisa Vallee-Smith, CEO e fondatore dell'azienda di marketing e PR Airfoil. "Una fonte mi dice che l'80 percento della malattia può essere ricondotta allo stress e al suo cugino stretto, ansia." Poiché lo stress è anche legato a comportamenti irrazionali e scarsa capacità decisionale, il potenziale impatto negativo dello stress sui dipendenti e sui clienti di un imprenditore non può essere sovrastimato. "

Con le giuste strategie di gestione del tempo, puoi creare spazio nella tua lista di cose da fare per il meritato riposo e relax. I proprietari di piccole imprese e i leader delle startup hanno condiviso i loro migliori consigli per trovare il "tu" tempo (e una prospettiva rinnovata) come imprenditore.

Prenditi cura di te.

"Che si tratti di un massaggio, di una corsa mattutina o di un gira intorno all'isolato, è imperativo come imprenditore che ti prendi cura del tuo corpo: lo stress può fare un bel numero su di te fisicamente e più puoi affrontarlo in anticipo, più produttiva sarà la tua giornata di lavoro. o routine che affronta in modo specifico lo stress fisico. Mantieni il tuo corpo comodo mentre la tua giornata procede, indipendentemente da quanto "stressato" potresti provare. " - Lillo Furca, fondatore, MyoBuddy

Crea una grande squadra.

" Gli imprenditori lavorano ore più lunghe e più difficili di chiunque altro, ma se il tuo cuore non ci sta dentro, allora cercare di rendere il tuo business un successo ti brucerà. Stai trascorrendo del tempo sugli aspetti che ami o ti stai ritrovando bloccato? scricchiolando i numeri o microgestendo gli altri? Assumendo le persone giuste e costruendo th I sistemi giusti aiuteranno gli altri a portare avanti la tua visione, così potrai concentrarti su ciò che ami dentro e fuori dal business. " - Eric Casaburi, CEO e fondatore, Retro Fitness

Tratta il tuo tempo come un budget finanziario.

"Essere fiscalmente responsabile. Prima di tutto, dedica del tempo libero al budget, proprio come se tu avessi messo i soldi in un conto di risparmio. Quindi creare un budget mensile per il resto delle spese o il tempo trascorso lavorando. Attaccando al tuo budget, sei costretto ad allocare le spese che ti puoi permettere e tagliare le spese inutili. Ad esempio, è possibile rifiutare le riunioni a cui non è necessario partecipare o delegare le domande dei clienti ai membri del team che sono più che capaci di gestirli da soli. Sfida te stesso ogni giorno per staccare la spina fuori dall'ufficio e ritenersi responsabile del tuo budget di tempo. " - Yuri Sagalov, co-fondatore e CEO, AeroFS

Metti in pausa e prendi fiato.

" Ho imparato a separare l'urgente dall'importante; la crisi dalla sorpresa negativa inaspettata. Ci sono veramente pochissimi veri disastri nella vita; la maggior parte sono fastidi temporanei e distrazioni che richiedono la nostra attenzione, ma non richiedono le nostre emozioni negative. Respirazione intenzionale che inizia nel ventre e riempie il torace ... fornisce ossigeno e un senso di rinnovamento al cervello e al corpo che possono avere un impatto positivo immediato sulle prestazioni, per non parlare della pressione sanguigna e dell'impulso! " - Lisa Vallee -Smith (Airfoil)

Gioca duro come si lavora.

"Devi trovare l'unica cosa che ti rende più felice e farlo, e per me, questo è il golf. Suono quando sono a casa almeno quattro volte a settimana, perché posso ancora fare affari nel corso. Applico la stessa passione nel mio lavoro al mio lavoro, ed entrambi mi danno lo stesso brivido e le stesse sfide. " - Dan Brinton, CEO, Fractured Prune Donut

Meditate

"Lo stress è nella mente ed è un sottoprodotto naturale di crescere un business e giocoleria il giorno per giorno le attività di un imprenditore allontanandosi per qualche minuto ciascuno.. la giornata per respirare mentalmente può aiutarti a creare un po 'di spazio mentale e addolcirti un po'. Mindfulness In Plain English è un grande libro sul tema della meditazione e della consapevolezza ed è servito come una grande risorsa per gestire il mio stress quotidiano. " - Evan Mendelsohn, co-fondatore e co-CEO, TipsyElves

Utilizzare aromaterapia

"Utilizzo di un diffusore nel vostro ufficio per aromaterapia è un grande sollievo stress è possibile trovare quelli grandi su Amazon, e sono.. un modo economico per fare una grande differenza nel vostro ambiente di lavoro frenetico il profumo sottile di lavanda o gelsomino per tutta la giornata mi centra di nuovo al mio modo di zen " -.. Ehsan Alipour, fondatore e CEO, Oliso

tagliare il caos con la musica.

"Questo potrebbe essere un po 'diverso dal modo in cui la maggior parte della gente fa a pezzi ss, ma quando sento la pressione, mi piace ascoltare musica assordante, forte, pazza e selvaggia. Basta indossare le cuffie e scoprirai che c'è qualcosa di tranquillo nel caos. " - Chris Vaughn, co-fondatore e CEO, Saucey

Atteniti alla tua routine, a prescindere da cosa.

" La mia attività richiede così tanto che viaggio, quindi cerco di rimanere saldo e sano, non importa dove mi trovo. Mantengo la mia routine e mangio il più bene possibile per prendermi cura di me stesso. Ogni giorno cerco di meditare al mattino e faccio yoga alla fine della giornata il più spesso possibile. Ho giorni molto impegnativi ed estenuanti, ma quando fai ciò che ami, è facile ritrovare la tensione e ricominciare il giorno successivo. " - Jennifer Adams, CEO, Jennifer Adams Home

Alcune interviste di fonte sono state condotte per una versione precedente di questo articolo.

Istantanea per le piccole imprese: Stumpy's Hatchet House

La nostra serie di istantanee per le piccole imprese presenta foto che rappresentano, in una sola immagine, ciò che le piccole attività commerciali di cui ci occupiamo. I proprietari di Stumpy's Hatchet House, Mark e Trish Oliphant e Stuart e Kelly Josberger, spiegano come questa immagine rappresenti la loro attività.

(Attività commerciale)

Che cos'è IFTTT?

IFTTT, pronunciato come "regalo" senza "g", è un servizio Web e un'app mobile che utilizza Internet per trasformare le tue app preferite, i siti web e altri canali Web in una centrale di automazione. L'acronimo sta per "If This, Then That", dove "This" è un trigger e "That" è un'azione (in poche parole, se "This" accade, quindi si attiva "That" anche in questo caso).

(Attività commerciale)