Quiz: il tuo equilibrio vita-lavoro è salutare?

Hai sentito parlare dell'equilibrio vita-lavoro tutto il tempo, ma cosa significa veramente, e come fai a sapere se lo hai raggiunto?

"L'equilibrio vita-lavoro descrive un condizione in cui una persona è in grado di gestire le responsabilità sia del lavoro che della vita in modo sano e produttivo ", ha affermato la dottoressa Joanie Connell, psicologa e fondatrice di Flexible Work Solutions.

" Dal punto di vista di un individuo, significa avere un lavoro che soddisfa le richieste personali e che ha esigenze personali che non interferiscono con le richieste di lavoro ", ha detto Connell. "Dal punto di vista del datore di lavoro, significa offrire posti di lavoro e un ambiente di lavoro in cui i dipendenti possano soddisfare le esigenze delle loro vite personali."

E stabilire un buon equilibrio tra vita lavorativa e vita privata può essere più importante di quanto non si pensi, ha detto Connell. In effetti, la mancanza di equilibrio tra lavoro e vita privata, che porta a un aumento dello stress nei dipendenti, può avere un impatto enorme sia sui dipendenti che sui datori di lavoro, ha osservato.

"Esempi di costi di stress a lungo termine per il dipendente includono più raffreddore e influenza a causa di un sistema immunitario compromesso, irritabilità, depressione, mal di testa, disturbi gastrointestinali, infertilità e malattie cardiache, solo per citarne alcuni ", ha detto Connell. "Esempi di costi per il datore di lavoro comprendono assenteismo, turnover, assicurazione sanitaria e disabilità, oltre a infortuni sul lavoro."

Non avere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata può anche contribuire a rapporti falliti, divorzi e allontanamenti dalla famiglia membri, ha aggiunto Connell. Inoltre, può influire sulle tue prestazioni e farti perdere completamente il lavoro.

E se sei un imprenditore o un leader importante, un salubre equilibrio tra vita lavorativa e vita privata può anche distruggere un'azienda altrimenti di successo.

" Ho visto leader aziendali stressati prendere decisioni sbagliate per le loro organizzazioni e abbattere l'intera organizzazione ", ha detto Connell.

Naturalmente, sia la vita che il lavoro possono essere frenetici a volte, e un po 'di stress di tanto in tanto è normale . Ma come fai a sapere quando è andato troppo lontano? Prendi il quiz di Connell qui sotto per scoprire se stai vivendo con un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, o se il tuo lavoro (o la tua vita privata) sta prendendo il sopravvento. Rispondi semplicemente "vero" o "falso" alle seguenti domande e usa la guida per il punteggio di Connell qui sotto per vedere dove ti trovi.

1. __________ Le richieste di vita e di lavoro spesso interferiscono l'una con l'altra.

2. __________ Qualcun altro ha il controllo sul mio orario di lavoro.

3. __________ È una lotta per ottenere del tempo libero dal lavoro quando è necessario.

4. __________ Trascorro molto tempo a rispondere alle e-mail e alle telefonate personali quando sono al lavoro.

5. __________ Non ho tempo di allenarmi almeno tre volte a settimana.

6. __________ Ho dovuto rinunciare alla maggior parte dei miei hobby.

7. __________ Dormo regolarmente meno di 8 ore a notte.

8. __________ Ho frequenti mal di testa e / o dolori allo stomaco.

9. __________ Mi sorprendo a commettere errori sul lavoro sempre più spesso.

10. __________ È importante controllare il mio telefono ed e-mail quando esco dal lavoro.

11. __________ È difficile spostare la mia attenzione sull'argomento in questione.

12. __________ Mi trovo a preoccuparmi molto di come farò tutto.

13. __________ Lavoro più di 40 ore a settimana.

14. __________ È difficile non essere irritabile e perdere la pazienza.

15. __________ Non ho abbastanza tempo per rilassarmi.

16. __________ Ho spesso a che fare con le emergenze lavorative quando non ci sono.

17. __________ Sono stanco tutto il tempo.

18. __________ La mia famiglia e i miei amici sono regolarmente arrabbiati con me per non essere disponibili a loro.

19. __________ Spesso sono necessario al di fuori del lavoro durante le ore di lavoro.

20. __________ Bevo più di 3 tazze o scatti di bevande contenenti caffeina al giorno.

Punteggio:

Se hai risposto ...

Principalmente vero: Sei seriamente in pericolo di incorrere in malattie o infortuni legati allo stress, se hai un grosso problema personale o ti viene licenziato. Stai assumendo troppo e hai bisogno di ottenere più supporto al lavoro, a casa o in entrambi. Devi prestare attenzione a questo, perché anche se puoi sostenere situazioni altamente stressanti per un periodo di tempo, a lungo termine, potresti subire danni irreversibili al tuo corpo, come infarto, ipertensione, ulcera, endometriosi o altro condizioni relative allo stress.

Ugualmente vero e falso: Potresti essere a rischio di bruciare la candela ad entrambe le estremità. Potresti voler esaminare i tuoi impegni, le responsabilità e il livello di controllo della tua vita. Ci possono essere uno o due semplici aggiustamenti che puoi fare per alleggerire i tuoi conflitti lavoro / vita, oppure potrebbe essere necessario un cambiamento più ampio. In entrambi i casi, dovresti considerare i modi per prendersi cura di te stesso meglio per mantenere la tua resilienza e superare i momenti difficili.

Per lo più falso: Hai una buona adattabilità al lavoro e alla vita. Prenditi cura di te stesso. Sei a basso rischio di burnout e sei un buon modello di riferimento per l'equilibrio tra lavoro e vita privata per gli altri.

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